志水木材のブログ
風が吹けば桶屋が儲かる?!
睡眠と入浴
少し前になりますが雑誌Tarzanに「睡眠のナゾ」が特集されていました。
皆さんは睡眠時間しっかり取れていますか？
ある研究では７時間位が健康寿命に好影響との結果があるようです。
睡眠時間が短すぎず長すぎないのがいいようです。
睡眠時間が与える影響は人それぞれなので一概にはいえませんが６時間以上は確保したいところです。
日中しっかり活動しているとぐっすり眠れる私ですが、睡眠時間についても気をつけていこうと思います。
睡眠と入浴も密接に関係しているようです。
就寝の1.5時間前が目安になるようです。
少しぬるめのお湯に15分しっかり温まってリラックスして良い睡眠に繋げましょう。
ヒノキ風呂に浸かるとより一層効果がありそうですよ。
