寿司桶（すし桶）、おひつ、檜風呂(ヒノキ風呂)の製造販売は木曽の志水木材

少し前になりますが雑誌Tarzanに「睡眠のナゾ」が特集されていました。

皆さんは睡眠時間しっかり取れていますか？

ある研究では７時間位が健康寿命に好影響との結果があるようです。

睡眠時間が短すぎず長すぎないのがいいようです。

睡眠時間が与える影響は人それぞれなので一概にはいえませんが６時間以上は確保したいところです。

日中しっかり活動しているとぐっすり眠れる私ですが、睡眠時間についても気をつけていこうと思います。

睡眠と入浴も密接に関係しているようです。

就寝の1.5時間前が目安になるようです。

少しぬるめのお湯に15分しっかり温まってリラックスして良い睡眠に繋げましょう。

ヒノキ風呂に浸かるとより一層効果がありそうですよ。

スマホやテレビのニュースはコロナばかり。

外出自粛の中、溢れるコロナ情報で「コロナ疲れ」や「コロナストレス」になっている方もいらっしゃるようです。

先行き不安がストレスにならないように、適度な運動や規則的な生活、栄養バランスのよい食事、良質な睡眠を心がけましょうね。

不眠にならないためには、とにかく身体を温めることだそうです。

ぬるめのお湯にしっかり浸かってリラックスしましょう。

部屋いっぱいアロマで満たし、好きな音楽を聴きながら、足湯に浸かるのもよいかもしれません。

心の健康に気を付けて、おうちで過ごしましょう！